怎样缓解赛前紧张情绪?

  • 日期:08-15
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当教练巧妙地将纱布包裹在您的手上时,您会感觉到手中的汗水。你尽量不要因为紧张而让别人看到你在颤抖;工作人员过来检查绑匪的情况,确认资格后,用胶带粘上。这时,你意识到没有回头路,甚至厕所都不能去。在这一刻,也许你会怀疑:我为什么来这里?我疯了吗?我可能会受伤?

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捆绑是进入竞技场之前必须做的准备工作之一

赛前紧张

你站在入口处,焦急地等待主人叫你的名字。偶尔,凝视将落在也在等待进入的对手身上。我想知道他在想什么。最后,轮到你了。你走过绳子,去了拳击台。你觉得胃不断萎缩。心脏跳动的声音可以由你自己听到。舞台上的灯似乎太亮了,眼睛酸痛了。

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在采访的这个方面,拳击手通过他的眼睛表达了很多内容

入学仪式结束后,您将被召唤到拳击台的中心。现在你可以盯着对手看足够了。你直视他的眼睛,试着表现出自信,试着让他害怕,裁判说你从根本上说不听,只是潜意识地点了点头。铃声响起,战斗开始了!最终只会有一位获胜者,不是吗?答案不仅取决于你的力量,还取决于你在比赛前克服紧张情绪的能力!

正确缓解

每个拳击手在比赛前都有紧张的情绪,也会产生恐惧和焦虑。这个是正常的。毕竟,这是一项危险,高强度和具有挑战性的运动。关键是缓解紧张局势。如果您积极使用并将其引入拳头,它将对您有所帮助。如果你让它占据主导地位,那么你会感到疲倦,虚弱,处于不良状态。那太可怕了!

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学习缓解紧张是拳击手的必修课

如何缓解紧张情绪完全取决于你。心理调节的内容可以通过他人的教学来学习,教练可以给出建议,但教练不了解每个拳击手心中的具体想法。因此,拳击手必须自己控制心理,并对自己的情绪负责。当你去对手遇到你的对手时,场上只有一名中立裁判,所以除了你自己,没有人可以帮助你。

做好准备

事实上,心理准备与身体准备相同,早在您同意参加比赛的那一天。只是在准备阶段,身体准备似乎更重要,因为它是基础和关键,心理素质是最好的拳击手,并且不可能面对体重和能力以及良好状态的自我没有任何准备。做了很多准备的对手。

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充分准备是基础

跑步,击打沙袋,打太极拳,打击等,必须按照教练的计划准备。每天的训练都会让你感觉更强壮。你知道,正是这些艰苦的训练让你在踏上拳击台时充满自信。只有当你有足够的准备时,你才会有信心。

心无旁骛

在训练营期间,您应该尽量减少外部干扰。不是每个拳击手都有幸至少需要两个月才能为战争做准备。许多职业拳击手都有其他工作。只有少数顶级拳击手或更好的经济型拳击手才能真正为整场比赛做准备。

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准备充分参与准备工作

在任何情况下,不要让你的日常工作,家人和朋友做你的工作,阻碍你的训练,并将这些干扰视为一种挑战。这将让您知道如何平衡生活与培训之间的关系。如果不知道如何应对其他人的干扰,你将无法成为顶级拳击手。

正面鼓励

“为了稳定,要嫉妒,要准确”,这位拳击手在进入竞技场之前一遍又一遍地进行冥想。他说这既可以放松也可以给自己一些鼓励。无论如何,只要它能起到提振士气的作用,它就可以作为游戏前冥想的内容,其他拳击手不妨试试。

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积极的鼓励有助于增强自信心

还有一个拳击手会打印出一些鼓励他并在家里和他使用的物品上粘贴的单词。例如,戴上汽车的方向盘“你会在高压下表现得更好”,在镜子上放上“你是最好的”等等。过了一会儿,他发现这些积极的鼓励增强了他的自信心,在比赛开始前他感觉好多了。

学会放松

有一个拳击手,在比赛前要放松的方式,有时甚至可以睡十个小时以上。有一次,在经过15个小时的飞行后,他到达酒店与教练一起吃饭,看了一部鼓舞人心的电影,上床睡觉,睡了10个小时,第二天就醒了。他感到精力充沛,神清气爽,并表示这种状态应该在赛前进行。

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选择适合你的放松方法

如果你在游戏前无法入睡,那就让自己忙碌,比如打扫房间,购物等。不要躺在床上等待称重和游戏。冥想,洗澡和涂抹有助于放松的中草药也是放松的方式,或者你可以去拍电影让人们笑和放松,比如喜剧电影,不要看战斗电影。

此外,尽量不要出现在嘈杂的公共场所,这会让你感到紧张和压力,并会让你焦躁不安。此外,给自己一些安静的时间独自度过,如散步,阅读和写日记,所有这些都将有助于平静你的心。

发挥想象

想象力在比赛开始前几天和比赛当天起着非常重要的作用。一些拳击手会在称重之前去健身房进行训练,例如打太极拳,同时考虑他们在舞台上有什么样的表现,他们会给对手什么样的组合拳,甚至闭上眼睛。暗影拳击,想象如何对抗对手,回到拳击台的中心,对手的身体上的拳击组合,或者想象你已经获胜,手被抬高,身体仍然背着金腰带.除了这些想象之外让你放松并激发你的斗志。

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玩影子拳可以让你更清楚地看到自己

在比赛当天,每个拳击手都会紧张。有一种拳击手的缓解方法值得学习:他深吸一口气,想象他已经将他的紧张情绪推到了肚子里。遵循每一次呼吸和每一拳。在释放紧张的身体。有紧张是正常的。关键是使用它,呼吸它,控制它,塑造它,然后释放它,把它变成力量,然后把它变成征服你的对手的力量。

多去尝试

有人说,游戏体验越多,焦虑和赛前紧张就越少。不是这种情况。游戏的重要性,观众的数量,氛围,你的曝光和受欢迎程度,他人的期望等等,这些都会影响你的紧张情绪。

你第一次去拳击台,你会很紧张。第N次你去拳击台会很紧张。就在你进入第N阶段时,你已经找到了一种缓解紧张情绪的方法,让你感觉不那么紧张。

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尝试更多找到最适合你的那个

有很多方法可以缓解紧张,但适合其他拳击手的方式可能不适合你,所以你可能希望尝试更多,你可能会找到治疗紧张的最佳药物!